Este plan esta hecho para 4 semanas.

Se trabaja de 4 dias por semana:

Semana 1:          Lunes: 1 hora trote suave

                                      Miercoles: 3 series de 800m a ritmo moderado.

                                      Viernes: 10 x 400m al 90%.

                                      Domingo:1:15 min suave 

Semana 2:        Lunes: 1:10min suave

                            Miercoles: 3 series de 1600m a ritmo moderado.

                            Viernes: 1600-1200-800-400m progresivos

                            Domingo: 1 hora suave.

Esperamos que lo disfrute y en los proximos 15 estaremos con la segunda parte para que llegue a mejorar marcas a La Carrera Bursatil, el proximo 7 de septiembre, en Santa Ana.

Recuerde que ya en la seccion de INSCRIPCIONES ya esta abierta la inscripcion para Bursatil...